40代のアンチエイジング!

突然ですが、「オートファジー」って、ご存知ですか？

これ、超〜簡単に言うと、身体の細胞が、自身を食べて、古くなったり傷んだ箇所を分解し、新品の状態に甦らせてくれる活動らしいんです！

「細胞→新品・甦る」・・・(ﾟＡﾟ;)ｺﾞｸﾘ。

この活動が身体中で起きまくれば、新品同様ピッチピチボデーに生まれ変わるっ！
はずですよね…。

しかも、その方法は単純明快！
「16時間食べない」だけなんですって。
しかもしかも、16時間には睡眠時間も含めて良いとのこと。・・・・・出来そーじゃね？
ってかやるしかないですよね。

例えば、
20時に食べ終わったら翌日12時まで断食。
朝食を抜くだけです。。。(^_^;)

という訳で、
4ヶ月間、朝食抜きで実践してみました。

☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡

結果から申し上げます・・・・・

☆メリット☆
・体重59→55　腹囲79→74
　とお腹周りがスッキリした。
・お腹の張りが無くなった。
・体が軽く感じる。
・朝の目覚めが良くなった。
・頭がスッキリして冴える。
・肌の張りが良くなった。
・朝の時間がゆったり過ごせる。
・職場の健康診断が楽しみになった。

☆デメリット☆
・最初の2〜3週間は、お腹が空いてイライラしがちだった。

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今回の実践で、想像より多くのメリットを、しっかりと体感する事が出来ました。

今回感じたのは、適度に胃腸を休ませ良い状態に整える事って本当に重要なんだなーってことでした。
1日中消化吸収で胃腸を働かせていると、オートファジーも発動しませんからねー。

朝、トイレに行って、老廃物を出したら、胃腸が空っぽになった感があり、とても清々しい気持ちになれました。

16時間断食&オートファジー、正に最強アンチエイジングでした。(￣ー￣)ｂｸﾞｯ!

最近の私は、朝食抜きに慣れたので、週に2日ほど、朝・昼抜きの1日1食を実践しております！
更なる新品同様ピッチピチボデーを目指しております。

因みに16時間断食と抜群に相性が良いのが、「バターコーヒー」です。
コーヒーに、グラスフェッドバターと、MCTオイルを溶かしたものです。

これを朝ごはん替わりに飲んでました。

「グラスフェッドバター」とは、抗生剤や、ホルモン投与を一切行わず、草原で牧草のみ食べて育った牛さんのミルクから作られたバターでございます。ビタミンが豊富で、コレステロールをコントロールしてくれます。
また、「MCTオイル」とは、ココナッツオイルやパーム油などから作られるいわゆる中鎖脂肪酸からなる油です。素早くエネルギーに変換されます。

グラスフェッドバターとMCTオイルが一体となっている便利な商品もあります。

16時間断食の唯一にして最強の敵、「空腹感」を多少落ち着かせることが出来る強い味方です。